dieta zeby

Płeć : M Wiek : rocznik 1989 Waga : 73 na starcie 67 Wzrost : 182 rano 183 Cel treningowy : Masa, i długotrwała ogólna siła wytrzymałe silne mięśnie i rzeźba (oczywiście wiem że wszystkiego naraz nie da się zrobić) Staż treningowy na siłowni : Niby ćwiczę od roku, ale na początku 0 diety i treningu nie przestrzegałem, dodatkowo choroby ( 4 [...]

Witajcie. Ćwiczę na siłowni od 2 lat. Jednak miałem roczną przerwę, 1 pół roku ze względu na pracę, później spotkało mnie nieszczęsne usuwanie wyrostka. Od sierpnia zacząłem wprowadzać do swojej diety zdrowsze produkty. Natomiast od listopada zacząłem przestrzegać w miarę restrykcyjnie diety oraz rozpocząłem trening ACT. W grudniu go kończę i [...]

[...] przytyć! ćwiczę 3x w tygodniu średnio po 1h 15min,jestem ektomorfikiem ważę 65kg przy wzroście 182cm i mam 18 lat.Chciałbym przytyć do 74kg(waga idealna dla mnie) Oto moja dieta : Śniadanie 7:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 250ml Rodzynki suszone 30g Późne śniadanie 10:30 Ser twarogowy chudy 100g Jaja gotowane 120g Chleb żytni razowy 100g [...]

jak moze mi pomoc w padaczce dieta katogeniczna.Jak ja mam stosowac,i jak sie mam zachowywac zeby ataki padaczki niewrocily.Co mam robic zeby ataki niewracaly.I czy dasie nazawsze pozbyc zagrozenia ataku padaczki.

[...] sie glownie na piechote,czasem rowerem, biegam duzo do autobusow. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem rower i plywanie, raz w tyg. Odżywianie: bardzo zla dieta, jem malo, malo posilkow, raz dwa razy dziennie, glownie wysokoeneretyczne produkty, malo odzywcze... chleb, cukierki, kawa Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

"Rób swoje i nie patrz się na innych!" ~~~ WSTĘP ~~~ Witam! Nazywam się Łukasz i mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten [...]

Hej Sprawa wygląda tak szkoła ogłosiła jakie wymagania co do sprawności fizycznej trzeba spełnić by było minimum osiągnięte. Potrzebuje jakiś trening by dać radę podciągnąć się co najmniej 10 razy za +/- 5 miesięcy. Minimum to 5 ale nie chce jak ostatnia łajza zaliczyć. Obecnie daję rade max 2 razy nachwyt i całkowite wyprost rąk. Do tej pory [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : będę układał dietę masową w ciągu 2 dni trafi do oceny na forum do odpowiedniego działu ,a póki co dieta zrównoważona nastawiona na zdrowe żywienie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna i białko obecnie czasami mutanta jak nie mam mozliwosci [...]

Witam, na silowni cwicze juz rok czasu i chcialem zaprezentowac moj plan P&P do oceny oczywiscie jest tez dieta Tydzień 1 Pon:Pull Śr:Push Pt.:Pull Tydzień 2 Pon.Push Śr:Pull Pt:Push Itd. Trening push: - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 - 8 - wyciskanie sztangą na ławce skośnej w dół 2x10 - 12 - wyciskanie hantli siedząc [...]

Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]

Wiek 26 lat Wzrost 175cm Waga 68kg Sylwetka - jestem szczupły jak diabli Przydała by sie jakkaś dieta na mase... Plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby [...]

Gdzie moge sie zapisać na sesje boksu dla młodzieży Konin/Stare Miasto ( mieszkam koło centrum handlowego) zeby było jak najblizej Chciałbym nauczyc sie poprawnej techniki ( kroki uniki itp) Najpierw szukałem na forach ale zabardzo nic ciekawego nie znalazłem W jakie dni o ktorej godzinie obojetne Zainteresowania -uprawiane sportu -kulturystyka [...]

Witam, zakładam ten dziennik z czysto egoistycznych powodów . Robię to żeby w pewien dziwny sposób się zmotywować. Jakiś czas temu już zacząłem ćwiczyć, lecz jakoś brakło mi zapału. Nie chce teraz powtórki sytuacji i po to to wszystko. O mnie : 16 lat w marcu 81,5 kg 181 cm Plan : Dieta : Jak każdy małolat który musi słuchać się mamusi , jem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -- -udo: -- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE PH: 1 cykl: m-drol + epi 8. TRENING: glownie sila + masa 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] wagi 80 kg. Czy nie lepszym rozwiązaniem będzie pierw redukcja do 80 kg a potem trening już z siłownią itd? Czy basen 2x w tygodniu , piłka 1x w tygodniu , spacery z psem ( kilka razy w tygodniu po godzinie) i do tego dieta niskokaloryczna, będą wystarczające żeby spaść te 15kg w 2 miesiące lub szybciej ? Pozdrawiam, i z góry dzięki za pomoc.

[...] problem z redukcją. Sprawa wygląda następująco. Na siłownie chodzę od 3lat regularnie, od tego też czasu staram się jak najlepiej odżywiać, swoją dietę opierałem głównie na dietach zbilansowanych. Moje zapotrzebowanie kcal jest w granicach 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy [...]

[...] cykl ,cel definicja: 1-6tyg testolic 100mg e2d 1-6tyg winko tab 30mg ed 1-6tyg t3 w szczycie 100 mcg ed 1-8tyg tamoxifen 20mg ed 8-12tyg clen dawki zależne od samopoczucia +dieta keto Prosiłbym o jakieś konstruktywne uwagi , i jeszcze ankieta żeby nie było 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46/7 -klatka:? -udo:? -talia:93 5. [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ~3k ILOSC BIALKA NA KGMC: ~2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ~1,2-1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ~5 dieta nie była liczona, a oko teraz juz liczona planuje JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:masa PODAZ KALORII NA START: 3291 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,6 ogolnie, 2 [...]

Witam, Proszę o poradę u ułożenie jak mam to rozpisać, na poczatek ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę [...]

[...] tab do jednej tab metki. a po cyklu na odbudowe hepatil dawkowany według ulotki. po cyklu rownież 10 tab clomidu tak profilaktycznie po jednej dziennie. w trakcie ostra dieta ze zwróceniem szczególnej uwagi na dużą ilość białka. a co pomoze mi napewno 2.2 kg bialka neo fushion ( 4 razy dziennie) oraz 300 sztuk bcca olimpu 5 przed i po [...]